1. Điều chỉnh thời gian ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý

Một thời gian biểu hợp lý, kết hợp vận động, ăn uống, nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và kích thích cảm giác thèm ăn ở người gầy.

2. Cân bằng các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày

Chế độ ăn cân bằng các chất dinh dưỡng là điều kiện quan trọng cho một quá trình tăng cân bền vững. Theo lời khuyên của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một bữa ăn cần có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là: đạm (bao gồm cả đạm động vật và thực vật): 12-14%, chất béo 18-20%, chất đường bột chiếm 65-70%, vitamin và chất khoáng.

Giải thích thành phần:
– Trần bì: có tác dụng với đường tiêu hóa, sử dụng có lợi cho đường tiêu hóa, tăng tiết dịch vị.
– Liên tử: tác dụng bổ tỳ chỉ tả, ích thận, cố tinh, dưỡng tâm an thần. Chủ trị các chứng Tỳ hư cửu tả, thận hư, di tinh, hoạt tinh, đới hạ, bứt rứt hồi hộp, mất ngủ
– Phục linh: tác dụng kiện tỳ, an thần. Chủ trị các chứng tỳ khí hư nhược, hồi hộp, mất ngủ, tăng miễn dịch cơ thể.
– Sơn tra: tác dụng an thần, dùng cho các trường hợp rối loạn tiêu hóa.
– Mạch nha: Trị rối loạn tiêu hóa, bụng đầy, chán ăn do tỳ vị hư hàn.
– Sử quân tử: tác dụng tẩy giun trong đường ruột, giúp hấp thu toàn bộ chất dinh dưỡng.
– Hoài sơn: giúp kiện tỳ vị, ích tâm phế, bổ ngũ tạng, mạnh gân xương.